揭秘白领减压养生的十个招数

小编导读

闭目养神:这种方法非常难做到,需经过一段时间练习。有人告诉我,她在闭目养神时,总想象自己在看大海。一排一排的海浪打过来,又悄然地退下去。远处海鸥鸣叫着,白帆点点,海天交界处一片茫茫。有点瑜伽的意味,大家不妨可以试一试。下面就来看下,本文揭秘白领减压养生的十个招数带来的精彩内容,喜欢本文揭秘白领减压养生的十个招数可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

揭秘白领减压养生的十个招数

1、放松全身

将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

2、放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

3、放松颈肩部

坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎并肩周炎的作用。

4、腹式呼吸

吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

5、放松腿部

坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

6、放松手指

双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

7、闭目养神

这种方法非常难做到,需经过一段时间练习。有人告诉我,她在闭目养神时,总想象自己在看大海。一排一排的海浪打过来,又悄然地退下去。远处海鸥鸣叫着,白帆点点,海天交界处一片茫茫。有点瑜伽的意味,大家不妨可以试一试。

8、去卫生间用凉水洗额头

洗完后头脑会清醒一些,然后对镜补妆,你感觉自己又漂亮又有活力。

9、爬楼梯

你平时也许极少爬公司的楼梯吧,大家都知道爬楼梯比乘电梯更健康。在疲劳紧张时,出去爬几趟楼梯,会使你受益非浅。如果你不好意思无事乱跑,就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影,会赞美你的敬业精神。而且你还有更大的惊喜——健美身材渐渐显出,让别人羡慕去吧。

10、做深呼吸

把精神集中在你的胸腹部,慢慢地吸气、呼气,好像锻炼你的肺活量一样。过不了多久,你的肺活量真的会大增。

文章回顾

大家看了本文揭秘白领减压养生的十个招数的精彩内容,是不是对资源文章了解更多,真心希望揭秘白领减压养生的十个招数能帮助到你, 给你带来更多资源文章信息。

声明:

本文由第三方用户分享仅代表作者观点,不代表本网站立场,秉承互联网开放分享的精神,目的在于传递更多信息,加强各行业互通交流,但对内容不作任何保证或承诺,请读者自行参考斟酌。网站发布的信息(包含但不限于版式、图片、字体、文章等素材)来源于读者投稿和网络整理,版权归原作者所有,根据《信息网络传播权保护条例》,如果转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我站删除(serviceaffair@outlook.com)。

沙沙资源网,生活资源一网尽揽生活百科知识

转载请注明:
本文标题:揭秘白领减压养生的十个招数
本文地址:http://www.shawanolakecottagemartzke.com/56224.html