【最佳答案】
在睡眠方面一定要去仔细的了解一下，因为每一天一定要去有足够的休息时间才行，既能够提高睡眠质量，而且也会让人的身体变得非常的好，就有着许多的人长时间的熬夜或者是睡眠不足，但是这些现象都会导致人的身体健康出现一些问题，还有一些人就是因为身体特别的不舒服，所以晚上也睡不着，睡眠的质量也特别的差。
可是有很多的人根本就没有重视，觉得只不过是一些小问题，才没有去管，但长了之后也会导致人身体的抵抗力下降，也会出现一些健康方面的问题，还会加速人身体器官的衰老，所以说在每天睡眠时间不够的时候，对于人的身体没有任何的好处。所以在每天一定要去保证自己的睡眠质量是足够的，就比如有一些老年人在年过60之后，每一天的睡眠时间就只能够保证5个小时，但实际上是非常不好的。
想要促进人的身体健康，就一定要保证有着非常充足的睡眠时间才是非常正确的，还有很多的人都已经提出来了疑问说人到了60岁之后已经进入了衰老的阶段，每天睡5个小时是不是就已经可以了，但实际上并不是的，因为像是对于一些成年人来说，每一天如果是能够睡足7个小时才是非常好的，对于人的身体来说，也没有什么其他的问题，也能满足自然的需求，同时还能调节人的内分泌，也能让人充满精神而上了年纪之后。
因为人的身体在不断的衰老，人的基础代谢也在不断的下降，睡眠质量同时也会变得非常的差，但实际上人每天只睡5个小时是绝对不能够足够满足人精神的，最起码要有6个小时以上的睡眠时间才能够让人的新陈代谢加快，同时也能够内分泌比较好，除非是睡不着犯困之外还容易出现一些其他的疾病，所以说一定要保证自己的睡眠时间才可以。
在平常一定要好好的去睡觉，早睡早起是最好的生活方式，但是一定要去睡的时间足够才可以，就有很多人觉得早上起床越早越好，但实际上是不对的，就比如有一些人他们在早上四五点钟就已经醒了过来，可是他们每天晚上要11点前入睡，在早上6点醒来才是比较合理的，也能够有更多的休息时间，同时也能调节人身体的内分泌稳定失调的指标。
如果到了凌晨的一两点再睡，四五点就起来，这是绝对不行了，也并非是早起就是好事，一定要保证早睡早起才是好事。尤其是现在老年人的睡眠质量是比较差的，就比如年轻人有时候可以一觉睡到天亮，睡七八个小时，所以说对待老年人本身睡眠时间就比较短，所以更要去营造比较良好的睡眠环境，在比较安静以及安逸舒适的环境以及地方入睡，也能够让睡眠的质量提高。
同时要保证室内的温度以及湿度是比较合适的，到了夏季因为天气是比较热的，所以也可以去使用空调合理的降温，但是到了秋冬季之后要去注意保暖才行，枕头的高度也要保证好，也能让人的颈椎腰椎比较舒适，同时也能提高人的睡眠质量，其次白天一定要去做一些适当的运动才行。
因为像是老年人，只有在正常的锻炼过之后，才能够让人的睡眠质量提升，就有许多人觉得上了年纪之后就可以不用运动了，但其实是一定要去运动的，但是在运动的时候要去注意千万不能够让人的身体受到一些损伤，在满足身体条件的时候，掌握一些正确的运动方式，低强度开始也能增强体质，提高功能器官，在晚上也能有更高质量的睡眠。
