小编导读
下犬式能瘦腿吗 – 下犬式能瘦腿。下犬式是瑜伽人最爱的体式之一，经常练习这个体式可以很好的消除腿部的疲劳，恢复精力；缓解脚跟的僵硬和疼痛，帮助强健脚踝；还能够有效的打开双肩，缓解肩胛骨区域的僵硬。大家想要瘦腿，除了下犬式之外，还能做这些动作：箭步蹲：背部…，下面就来看下，本文下犬式能瘦腿吗带来的精彩内容，喜欢本文下犬式能瘦腿吗可以收藏分享哦，感谢大家对小编的支持！
正文内容
下犬式能瘦腿。下犬式是瑜伽人最爱的体式之一，经常练习这个体式可以很好的消除腿部的疲劳，恢复精力；缓解脚跟的僵硬和疼痛，帮助强健脚踝；还能够有效的打开双肩，缓解肩胛骨区域的僵硬。
大家想要瘦腿，除了下犬式之外，还能做这些动作：
箭步蹲：
背部挺直站立，核心收紧，双手握拳于胸前，向前迈出一条腿，重心随之前移下蹲，双腿的跨距在下蹲时保持和肩膀同宽，双脚大小腿均为垂直状，下蹲至前侧大腿与地面平行后起身还原，注意后侧膝盖可以触地，但不要落实于地面。
手触地深蹲开合跳：
双脚打开约两倍肩宽，背部挺直，臀部向后移下蹲，同时双臂向下触地，下蹲至大腿与地面平行后起身，起身的同时向上跳起，双腿向内收回落地再下蹲至大腿与地面平行后起身跳跃，跳跃过程中双腿分开，然后再次下蹲。
单腿蹲：
单腿站立，另一条腿屈膝置于支撑腿大腿处，腰背挺直，核心收紧，双臂下垂，臀部后移下蹲至自己最大幅度后起身还原，注意动作过程中要保持身体平衡，如果做不到，可以找到一面墙，以手扶墙的形式完成动作。
文章回顾
大家看了本文下犬式能瘦腿吗的精彩资源内容，是不是对下犬式能瘦腿吗了解更多，真心希望下犬式能瘦腿吗能帮助到你， 小编会一直给你带来更多资源。
