小编导读
夏天到了，对于想瘦身的男女朋友来说减肥已经成为人们讨论的话题。减肥的方法有很多，但是对于大多数想减小肚子的人来说仰卧起坐是常用的方下面就来看下，本文做仰卧起坐时小腹抽搐是怎么回事？带来的精彩内容，喜欢本文做仰卧起坐时小腹抽搐是怎么回事？可以收藏分享哦，感谢大家对小编的支持！
正文内容
夏天到了，对于想瘦身的男女朋友来说减肥已经成为人们讨论的话题。减肥的方法有很多，但是对于大多数想减小肚子的人来说仰卧起坐是常用的方法。不过很多人在做仰卧起坐的时候会出现小腹抽搐的情况，其实这种现象并不少见，特别是对于一些不爱运动的人来说，现在就让小编告诉你为什么小腹会抽搐吧。
一、肌肉护理
第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时，应该对身体核心肌肉进行热身。“冷”的肌肉如果马上运动，很容易就导致抽搐。可以做些伸展运动，从而让血液流入核心肌肉，为锻炼做好准备。
第二步：做仰卧起坐前一小时停止进食，如果胃部塞满食物，血液就会流向消化系统，而不是腹部肌肉。
第三步：在腰腹肌肉锻炼前、中、后不要喝太多水，应该适当饮用些运动功能饮料补充肌肉元素，电解质不足的话，可能引发肌肉抽搐。
第四步：每天都做核心肌肉伸展运动，增强肌肉柔韧性，避免肌肉出现抽搐的倾向。应避免跳跃等动作幅度达的伸展运动，以免伤及尚未热身的肌肉。
二：仰卧起坐诀窍及警告
仰卧起坐速度应放慢，如果你在两次收缩腹部肌肉之间的时间不让腹肌充分放松，就可能加速抽搐。如果已经抽搐，应向抽抽搐一侧肌肉的相反方向屈体，解除抽搐。另外，女性月经期间更容易出现腹部抽搐现象
如果你在做仰卧起坐的时候小腹抽搐了，不要因为一时的疼痛就放弃这项减肥的训练，任何事情都是循序渐进的，做仰卧起坐也是一样的。慢慢适应，在锻炼的时候学会放松肌肉，对于一些女性来说，在做仰卧起坐的时候最好是避免自己的月经期。
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