- 【最佳答案】
减肥前期不掉秤可能是运动量没有达到标准，也有可能时饮食没有进行控制。想要减肥的话一定要控制饮食摄入量，同时积极运动，这样才能动员体内储存的脂肪进行分解和代谢，从而减肥。
减肥首选的运动肯定是有氧运动，比如：慢跑，打球，骑车等等，但是有氧+无氧结合的综合性训练“甩”肥肉效果更好。当你开始出汗时，你就会知道有氧+无氧结合的综合性训练运动是有效的，因为这意味着你在燃烧卡路里，也就是说你的身体在释放热量。
慢跑是最有效的燃烧脂肪的运动之一。虽然每个人的结果可能不同，但平均而言，一个人在慢跑时每小时可以燃烧2000卡路里。此外，它的成本极低，你所需要的只是一双跑鞋和舒适的运动衣。一旦你开始出汗，你就会知道你的体重在下降。
游泳可能是最有益的体育活动，因为它可以激活你身体的所有肌肉。它特别适合超重或患有关节疼痛和类似健康问题的人，因为当你在游泳池时，水会减轻你腿的重量。建议以两周到四周的定期游泳为目标。
减肥一定要控制饮食，但是千万不要节食。减肥最重要的是保证营养均衡，维持轻松愉快的心情。可以吃一些饱腹感强，热量又偏低的食物，不用太过担心会发胖，也不会饿。
在饭前半个小时，先喝上300毫升的温开水，这样能够先占用一部分胃口，在正餐的时候就能少吃一点。睡前尽量不要吃宵夜，如果实在饿了，可以吃一点水果，或者瓜果类蔬菜，喝杯牛奶、豆浆，都是不错的选择。千万不要吃一些炸鸡、烤串之类的食物。
